Hola, ¿Sabías que puedes ayudar a tu piel a través de tu alimentación?
Hoy hablaremos de alimentos claves que te ayudaran a mejorar la salud de tu piel.
1. Frutos Secos
Aportan antioxidantes y son una fuente rica de proteínas que protegen y revitalizan la piel.
Su mayor función es contrarrestar las líneas de expresión y mantener joven nuestra piel.
Los más consumidos son:
Avellanas: fuente de minerales como calcio, fósforo y magnesio.
Dátiles: Contiene provitamina A, vitamina E.
Pasas: Fuente de vitamina E y betacarotenos.
2. Espinacas
Es indiscutible que son muy buenas para la salud. Pueden aportar a tu organismo altos niveles de betacaroteno —que ayuda a proteger la piel frente a la radiación solar— además, están cargadas de vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitaminas del grupo B y ácido fólico.
Combínalas en ensaladas o en pures, opta por evitar consumirlas frecuentemente en frituras como las tortillas. ¡Son ligeras, nutritivas y se pueden consumir crudas o cocinadas!
3. Tomate
Este es un alimento que fácilmente podemos consumir a diario en diversas presentaciones tanto crudo como cocinado.
El licopeno es una vitamina que no se encuentra en muchos alimentos. Sin embargo, el tomate lo contiene, sus potentes propiedades antioxidantes ayudan a reducir el impacto de los radicales libres sobre las células cutáneas.
Consumir tomate te ayudará a prevenir el fotoenvejecimiento, en cualquier época del año.
4. Palta
Una palta o aguacate siempre cae bien a cualquier hora del día. Es rico en grasas, pero de las que son buenas para la salud.
Su alto contenido en Omega 3 y vitaminas C, A y E; ayudan a fortalecer la barrera protectora natural de la piel, esencial para lograr un cutis suave, liso y de aspecto más joven.
